Beberapa Buah yang dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
Ketika datang untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat, tempat pertama yang Anda butuhkan untuk memulai adalah diet Anda. Diet penuh buah-buahan dan sayuran yang sehat dapat meningkatkan kolesterol dan mendukung kesehatan jantung Anda. konsumsi buah ini untuk menurunkan kolesterol. Kami merekomendasikan makan lebih dari 8 porsi buah dan sayuran setiap hari. Kami telah mengumpulkan daftar buah-buahan terbaik untuk mendukung kadar kolesterol.

Pir
Pir manis yang renyah bisa menjadi makanan yang lezat, tetapi juga kaya akan pektin, serat larut yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol. Pektin mengikat kolesterol dan mengurangi aksi asam empedu yang memungkinkan lebih banyak kolesterol dibawa keluar dari tubuh sebelum dapat diserap. Jangan repot-repot mengupas buah pir Anda – kulit buah pir dapat dimakan dengan sempurna dan merupakan sumber serat tambahan.
Blueberry
Blueberry adalah salah satu sumber antioksidan paling kuat di toko bahan makanan.[2] Antioksidan mendukung tingkat kolesterol yang sehat dengan mengurangi radikal bebas yang dapat merusak dinding arteri. Tidak hanya itu, buah beri ini penuh dengan serat dan polifenol yang dapat membantu menurunkan penyerapan kolesterol dan berdampak baik pada metabolisme kolesterol. Campurkan blueberry, dan beri lainnya dalam hal ini, ke dalam smoothie Anda atau letakkan di atas mangkuk sereal Anda.
Jeruk
Buah jeruk adalah sumber pektin yang bagus dan membantu mendukung kadar kolesterol yang sehat. Jika Anda ingin menambahkan lebih banyak jeruk ke dalam makanan Anda, tambahan yang sangat baik adalah jeruk bali. Buah ini kaya akan glutathione, antioksidan yang menetralkan radikal bebas yang dapat merusak dinding sel dan berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.[3] Nikmati jeruk bali … Read More